Фотограф: Ksenia Lambert

ЛУЧШИЕ ПРИЛОЖЕНИЯ ДЛЯ МЕДИТАЦИИ

ЕВГЕНИЯ

В наши дни всё больше и больше людей интересуются темой медитации. От известных учёных до бизнесменов и политиков, от врачей до домохозяек - каждый пытается с помощью практики найти ответы на какие-то свои вопросы и в итоге получает гораздо больше!

Мы в TwentyFiveHundred много говорим об осознанности: уверена, давние наши читатели помнят , её , подборку .

Я не исключение: в самый тяжёлый год моей жизни, 2016 год, мне пришлось заняться поиском ответов на очень многие важные вопросы, которые не давали мне покоя уже давно. Я пробовала разные способы, мучительно пытаясь разглядеть свет в этих попытках, и медитация была в их числе. Но тогда я не знала, с какой стороны вообще подступиться к этой практике.

Хоть медитация и древнее искусство, прогресс оказался на моей стороне: есть очень много полезных приложений и других инструментов, которые облегчают знакомство с медитацией и вырабатывают потребность практиковать осознанность каждый день! Может сегодня как раз тот день, когда моя подборка таких инструментов поможет вам прислушаться к себе?

Источник: www.headspace.com

1. Headspace

Кому подойдёт: начинающим медитаторам, которым важно иметь ментора, который будет вести их, обучать и наставлять.

Стоимость : первые 10 дней бесплатно, далее 12,95$ в месяц.

Сайт: www.headspace.com

Это приложение – мой безусловный фаворит и гид, которым я пользуюсь уже год. Создатель Headspace Эдди Паддикомб – голос приложения (послушайте, например, его выступление на TED, и вы сразу всё поймёте!) и учитель, который, начиная с основ, мягко вводит вас в практику. Важно, что приложение не только учит основам, но и предлагает несколько комплексов для разных нужд: курс по борьбе со стрессом, нахождению внутреннего баланса, есть даже медитативные практики для детей… А ещё Headspace напоминает о том, что необходимо пойти помедитировать, а ещё в течение дня отправляет милые мотивирующие цитаты, например: «Мы часто замечаем, когда начинаем злиться или грустить, но замечаем ли мы, когда эти чувства уходят?».

В общем, Headspcae – must have для тех, кто только знакомится с медитацией!

2. Insight Timer

Источник: https://insighttimer.com

Кому подойдёт: людям, которым во время практики нужна поддержка не только от приложения, но и от живых людей.

Стоимость: бесплатно, включены внутренние покупки (и без которых пользоваться приложением тоже приятно)

Сайт: https://insighttimer.com

Это настоящая социальная сеть для любителей медитации. И интроверт, и экстраверт найдут себе практику по душе: если первый может выбрать из тысяч бесплатных треков (мантр, песен, звуков…) для медитации, которые к тому же предназначены для разных целей (крепкого сна, снятия стресса, глубокой медитации и многого другого), то второй сможет пообщаться с 1,4 миллионом медитирующих по всему свету и послушать советы признанных гуру медитации.

Мне это приложение нравится именно своей комплексностью и масштабностью: с ним никогда не будет скучно, всегда есть возможность попробовать разные виды практики и спросить совета у знающих.

Если вы уже практиковали медитацию, но хотите расширить своё видение, то Insignt Timer для вас!

3. Enso

Собрал несколько полезных приложений для практики, которые я или использую постоянно сам, или проверял то, как они работают. Некоторые из них на русском языке, некоторые - нет. Впрочем, у всех у них достаточно интуитивный интерфейс, и большого знания языка не требуется. Список не претендует на какую-то законченность - это просто те приложения, которые мне лично показались/оказались удобными на разных этапах жизни.

Буду рад, если вы расскажете в комментариях о тех приложениях, которыми пользуетесь сами в своей практике осознанности.

Таймер

Лучший таймер и трекер для формальной практики из всех, что я использовал.

• Можно делать сессии любой продолжительности, с звоночками через любые интервалы времени. Например, можно разбить 20 минут медитации тремя звоночками так, чтобы первые 3 минуты были на подготовку и настройку, затем 15 минут наблюдение за дыханием, и ещё 2 минуты на выражение благодарности и благопожелания.
• Можно настроить так, чтобы в промежутках звучал один удар гонга, а завершение практики - два или три.
• Можно делать сессии без времени завершения, но чтобы каждые, например, 10 минут звучал колокольчик. В общем, здесь любые варианты настройки.
• Эти настройки можно сохранять, например «Практика метты 20 минут с двумя первыми минутами на настройку», или «Практика випассаны 30 минут, где первые 5 минут настройка, и последние 5 минут - разделение заслуг».

• Автоматически включает самолётный режим с началом практики - вам не смогут позвонить и прервать медитацию.
• Автоматически вырубает уведомления - случайное напоминание из календаря или списка дел вас также не потревожат.
• Всё это после окончания медитации он сам включает обратно.
• Есть опция оставить экран включенным, чтобы видеть оставшееся время. Для этого, программа сделана максимально аскетично, цвет фона - чёрный, то есть батарея расходуется максимально экономно.

Ну и наконец,

• Программа ведёт учёт всех ваших сессий (дата + продолжительность).
• Вы можете поставить дневной лимит, и она будет напоминать вам в выбранное время, если вы ещё не отмедитировали столько, сколько запланировали (по сумме всех сессий дня).
• Есть виджет, который показывает заполнение полоски дня, а также две цифры: сколько дней без перерыва вы медитировали столько, сколько запланировали, и самую длинную из непрерывных цепочек. Например, 3/17 будет значить, что вы уже медитируете 3 дня без перерыва, а вообще самая длинная последовательность ежедневных практик составляла 17 дней.

Базовая программа бесплатная, но за очень небольшие деньги можно получить расширение функционала.

Примерные аналоги:

Но все они, на мой взгляд, сильно уступают Хелперу по удобству использования и количеству функций.

Аудио-медитации

На русском языке приложений с аудио-медитациями пока нет. Из доступного через интернет, есть набор аудио-файлов Валерия Веряскина.

Что касается собственно приложений для телефона, самый знаменитое (самое раскрученное) из всех - Headspace. В бесплатной версии оно даёт 10 треков по 10 минут, что уже неплохо. Если же оформлять подписку, то это самое дорогое приложение из имеющихся.

Но есть не менее хорошие, и существенно более дешёвые аналоги.

Лично мне больше всего понравилось такое:

У него интересно сделана функция трекинга состояний (об специализированных трекерах эмоций напишу ниже), когда вы выбираете набор эмоций, соответствующих вашему состоянию прямо сейчас, и программа подбирает вам аудио-медитацию. К примеру, если вы в гневе и раздражении, она может дать вам практику любящей доброты.

Но это можно и обойти, и напрямую включить любую интересующую медитацию. Пятнадцать бесплатных треков, среди которых, помимо сканирования тела и наблюдения за дыханием, есть такие как «сострадание», «безмятежность», «благодарность», «причины и следствия», и так далее.

Помимо этого, в программе есть таймер с гонгом, и статистика: наиболее частые эмоции, прогресс и общее время по медитациям, и регулярность практики.

Примерные аналоги:

Интересное новое приложение, с продвинутым трекером, статистикой и любопытными «фишками» - Sattva , с таймером, напоминалками, «дорожками» из нескольких медитаций, и так далее. Любопытно оно ещё и тем, что является единственным продвинутым приложением для медитации, которое основывается на индуистских, а не на буддийских, источниках. Изучаю его сейчас, пока что весьма нравится.

И ещё одно

Маленькое простое приложение, которое называется One-Moment Meditation , или OMM. Оно присылает вам периодические напоминания про медитацию, и даёт поставить таймер ровно на одну минуту - в эту минуту нужно просто наблюдать за дыханием.

По желанию, можно добавить короткую вводную аудио-настройку перед этой минутой практики, и/или короткое аудио-завершение («теперь, почувствуйте всё тело целиком…», и т.п.), но по умолчанию это просто одноминутный таймер.

Полезные штуки для практики

Я довольно часто использую приложения-счётчики в медитации, из них самое удобное и простое для меня - Tap Counter Free .

Например, можно нажимать на экран каждый раз, когда вы замечаете звучащие в голове мысли. Или, когда замечаете конкретные мысли - например, негативные, или мысли о прошлом. Или когда сменяется психоэмоциональное состояние. Или при счёте дыханий. Или даже когда вы при сканировании тела переходите от одной части к другой. Вариантов много!

В большинстве случаев, идея не в том, чтобы узнать количество (хотя в случае с количеством мыслей это может быть интересным). Основная идея в том, что нажатие, подкреплённое вибрацией и/или звуковым сигналом, будет давать вам обратную связь о том, что отмечание произошло. Кнопка счётчика в этом приложении большая, и при желании можно делать это с закрытыми глазами.

Ещё одно полезное приложение с гибкой настройкой - Paced Breathing .

Из скриншота, в принципе, всё видно. Оно позволяет задать продолжительность вдоха, выдоха, и промежутков между ними, и отмечает переходы визуально (ползунок бежит по графику), или же вибрацией и/или звуковым сигналом, то есть вы можете практиковать и с закрытыми глазами.

Для чего? Для того, чтобы научиться дышать правильно и регулярно, чтобы выдохи были длиннее вдохов, чтобы формировались качественные промежутки покоя после каждого выдоха и перед очередным вдохом, и так далее.

Осознанность в жизни

Кроме формальной практики, существует большое количество способов встраивать осознанность в нашу обычную повседневную жизнь. Недавно мне подсказали, что появилось приложение с переводом на русский язык (что редко и удивительно), которое присылает простые напоминания с упражнениями по развитию осознанности - Zenify .

Довольно забавное, и в целом - действительно неплохой, пусть и несколько искусственный, способ поддержания осознанности. Ну и на русском, опять же, да.

Впрочем, для этих же целей, но с возможностью ставить свои собственные задачи и напоминалки, я использую случайный напоминатель - Randomly RemindMe .

Идея крайне проста, вы можете задать любое напоминание для случайных повторений в течении дня, и назначить любые параметры для каждого из них: дни недели, когда данное напоминание можно показывать, количество повторений за день, и временной интервал (например, 7 раз в день, с 8 утра до 8 вечера, только по рабочим дням).

Варианты развития осознанности в этом смысле безграничны, вот пара вариантов, которые я использую сам (названия можно делать короче, конечно, я просто расшифровываю):

• Что ты ощущаешь телесно в этот момент?
• О чём ты думаешь?
• Сделай три осознанных дыхания.
• Чем ты занимаешься?
• Выпей воды!
• Одну минуту ничего не делай.
• Не меняя позы, проверь, можешь ли отпустить какое-либо не нужное напряжение в теле.
• Позвони родителям.
• Что ты чувствуешь сейчас?

И так далее. Крайне просто и эффективно, и для этого не нужно какое-то специальное приложение с придуманными кем-то другим упражнениями - формулируйте то, что актуально именно для вас, и случайные напоминания позволят вам воплощать всё это.

Ритуал и привычка

У всех подобных приложений есть чек-лист, напоминания о необходимости практиковать, и визуальная статистика. Скажем, вы можете поставить напоминалку про медитацию на 7 утра, отжимания на 13:00, а пункт про то, чтобы пить воду, оставить без напоминания. В принципе, тут особо и сказать больше нечего.

Эмоции

Очень хороший способ повышения осознанности в отношении своего внутреннего состояния - вести дневник эмоций. Для этого есть множество приложений, правда, на русском их практически нет, а те, что есть, мне не понравились.

Из англоязычных я использую два: Mood Tracker - Private Diary и Mood Log .

В Mood Tracker - Private Diary мне нравится элегантность и визуальная простота. Всего пять вариантов настроения, которые выбираются через нажатие на соответствующий смайлик, и возможность выбрать род деятельности. Например, получается в результате «грустно+общаюсь с друзьями», или «средне+работаю».

В подобной простоте есть свои плюсы, а минус один, но существенный - возможна только одна запись за один день.

В Mood Log это реализовано немного иначе. Есть шкала состояний из 11 баллов (от 0 до 10), и возможность выбрать тэги - любые эмоции. Если каких-то эмоций нет в наборе, можно дописать новые. И дальше вы можете оставить комментарий (например, опять же, что вы сейчас делаете, когда чувствуете всё это?). Итого, получается, например, такая запись: «Состояние на 6/10, эмоции: радость, усталость, ясность, заметка: вечер после продуктивного дня».

В таких трекерах эмоций - два положительных аспекта. Во-первых, они приучают вас отслеживать своё эмоциональное состояние, что уже замечательно, а во-вторых, они показывают вам статистику: ваши «любимые» состояния в течение месяца, то, как они связаны с временем суток или днём недели, то, как они связаны с тем, чем вы занимаетесь, и так далее.

***
На этом свой обзор полезных приложений я заканчиваю, хотя есть ещё несколько ключевых, которые многократно повышают осознанность и упорядоченность моей жизни. В частности, это Evernote, Google Keep, Pocket, ClearFocus (Pomodoro) и Wunderlist. Но о них - как-нибудь в другой раз.

А какими приложениями пользуетесь вы, и какие из них оказались полезными для вашей практики осознанной жизни?

Headspace
Однозначный лидер среди приложений для медитации − это Headspace. Его поклонниками являются Гвинет Пэлтроу, Дэвид Линч, Лина Данэм и Эмма Уотсон , которая назвала приложение «гениальным». Им пользуются авиалинии Virgin Atlantic и издание The Huffington Post, а ученые с помощью него проводят исследования на тему влияния медитации на работу мозга. Приложение позиционируется как «спортзал для мозга» и включает ежедневные практики по 10 минут. Этого времени достаточно, чтобы привести мысли в порядок, считает разработчик Headspace англичанин Энди Паддикомб, который до того, как взяться за популяризацию медитации, провел более 10 лет в буддийском монастыре. Во время занятий Паддикомб дает простые советы на тему здоровья, личной жизни, питания и физической активности. Еще одно достоинство приложения − качественная анимация с забавными персонажами. Все видео- и аудиоматериалы доступны только на английском, но для тех, кто хочет повысить свой уровень владения языком, это только плюс. Первые 10 занятий бесплатны, остальное − по подписке.
www.headspace.com

Stop, breathe and think
Приложение Stop, breathe and think разработано некоммерческой организацией Tools for Peace, которая продвигает в массы программы по развитию доброты и сопереживания. Сначала приложение предлагает внести данные о своем физическом, умственном и эмоциональном состоянии, после чего появляется список рекомендуемых медитаций. К примеру, если вы в гневе, вам будет предложена практика любящей доброты. Этот шаг можно и пропустить, просто выбрав понравившуюся медитацию, среди которых «благодарность», «осознанное дыхание», «причины и следствия», «отход ко сну », «сканирование тела» и т. д. Большинство из них бесплатны, но некоторые стоят небольших денег. Включив аудиозапись, вы услышите спокойный голос (на английском языке), который даст четкие инструкции, что нужно сделать, чтобы достичь внутреннего умиротворения. Также в программе есть таймер с гонгом и возможность отслеживать свои успехи, получая за них смешные стикеры.
www.stopbreathethink.org

Calm
Интерфейс Calm достаточно простой и удобный. В меню «Медитировать» можно выбрать одну из множества обучающих программ по медитации (бесплатна, правда, только одна 7-дневная). В меню «Пейзаж» можно включить визуальное и звуковое сопровождение: морское побережье, дождь в лесу, треск костра, горное озеро и т. д. В профиле можно посмотреть календарь, в котором отображается информация обо всех практиках: самая длительная медитация, общее время практик и количество сеансов. Занятия продолжительностью от 2 до 20 минут, как обещают разработчики, способствуют улучшению памяти, минимизации стресса и повышению работоспособности.
https://itunes.apple.com/us/app/calm-meditate-relax-guided/id571800810?mt=8

Buddhify
Приложение разработано специально для очень занятых людей и предлагает более 80 медитативных треков для различных жизненных ситуаций: поездка в общественном транспорте, кофе-брейк , путешествие, прием пищи, прогулка в парке, бессонница и даже серфинг в Интернете. При запуске приложения предлагается указать, чем вы сейчас заняты и какое у вас настроение, после чего подбирается подходящая программа для очищения ума. Продолжительность практик варьируется от 5 до 30 минут, а в окне статистики можно наблюдать за своими результатами. Приложение платное.
buddhify.com

Zenify
Выбрав в настройках частоту уведомлений, их звук, дни работы приложения и язык (есть русский), вы будете получать различные задания, выполнение которых занимает не более 3-5 минут. Одни из них, «напоминания осознанности», призывают сосредоточиться на деле, которым вы сейчас занимаетесь, другие предлагают упражнения для релаксации. Задания затрагивают различные стороны жизни, такие как отношения, эмоции, любовь, родители, друзья, детство, и призваны научить жить осознанно. Разработчики вдохновлялись учениями Далай-ламы, Будды, Ошо, а также исследованиями мозговой активности и нейрологии. Лайт-версию приложения можно скачать бесплатно.
zenifyapp.com

Meditation & Mindfulness

Рейтинг: 4,9/4,6
Цена: первые 10 дней – бесплатно.
Дальнейшая подписка: 699 руб./месяц ($12,99), 449,16 руб./месяц ($7,99) – при оплате за год, 22 536 руб. – навсегда ($399,99). Регулярно проходят акции и скидки.

Самое популярное и, что уж скрывать, самое удобное приложение для медитации, придумал консультант по клинической медитации Энди Паддикомб. Именно его голос звучит во время всех сессий в приложении. Headspace во многом обучающая программа, и если вы никогда не медитировали, то начинать имеет смысл именно с нее. Каждая сессия – управляемая голосом медитация, и состоит она из простого алгоритма. Сначала идет объяснение принципа, которому посвящена сессия, затем инструкции по выполнению («сядьте удобнее», «закройте глаза»), время на медитацию, а в конце - домашнее задание.

В приложении есть всевозможные медитации: на ходу, перед сном, даже во время готовки и приема пищи. Также можно выбрать медитацию по ее цели – хотите ли вы стать спокойнее, внимательнее, креативнее или даже счастливее.

Особенности: приложение – набор аудио, видео и мультяшных уроков, на которые можно приглашать своих друзей – и делиться с ними достижениями.

Приятный бонус: Singles – одиночные занятия, которые не входят в систему обучения. Если вы хотите помедитировать здесь и сейчас просто для повышения собственной продуктивности и осознанности, без привязки к обучению.

Приложение с говорящим названием Calm состоит из трех главных разделов: «Музыка», «Медитации» и «Сон». Разделы «Музыка» и «Медитации» разбиты на категории по целям, а вкладка «Сон» состоит из аудиосказок на ночь, прямо как в детстве. В бесплатном режиме доступно 13 программ по медитации, 21 трек и 5 сказок, но можно разблокировать и получить весь контент. Для этого надо оплатить премиум-доступ.

Особенности: регулирование длительности одной сессии – от 3 до 25 минут; 7- и 21-дневные обучающие программы для новичков и профессионалов; специальные дыхательные упражнения.

Приятный бонус: установка будильника для напоминания о медитации.

Это приложение предлагает пользователям более 30 бесплатных видов занятий, включая медитации, йогу, дыхательную гимнастику и акупрессуру (массаж, который осуществляется давлением пальцами на определенные точки тела). На начальной странице приложение предлагает зафиксировать ваше эмоциональное состояние (тот же опрос можно/нужно пройти и после медитации). Приложение оценили эксперты премии Webby People’s Voice Award и наградили в номинации Best Health App 2017.

Особенности: страница со статистикой вашего эмоционального и физического состояния и общего количества медитаций.

Приятный бонус: текстовая теоретическая часть с иллюстрациями, как правильно медитировать и как это влияет на организм.

У этого приложения самая расширенная бесплатная версия – вы получаете 6000 медитаций с инструкциями и 1200 музыкальных композиций на выбор.

Начальная страница представляет собой карту мира с отметками, где сегодня медитировали. На карте показано, кто медитирует прямо сейчас.

Особенности: это не только приложение для медитации, но и социальная сеть. С его помощью можно не только медитировать, но и общаться с людьми по всему миру, консультироваться с преподавателями.

Приятный бонус: синхронизация на нескольких устройствах.

Это приложение направлено на борьбу со стрессом, тревогой и депрессией при помощи медитаций. Оно составлено на основе рекомендаций психологов и принципов когнитивной поведенческой терапии.

В начале приложение просит определить, для чего вы хотите медитировать, в какое время суток и в каком вы сейчас настроении. После вы можете выбрать одну из сессий и подобрать природные фоновые звуки (шум волн, ветер, огонь и т. д.). Также есть длительные программы, подкрепленные советами психолога.

Особенности: статистика вашего продвижения к поставленной цели; чаты для общения.

Приятный бонус: если вы выбрали целью медитаций здоровье, то программа предлагает также заполнять количество сна, физической активности, сколько времени вы провели с семьей и множество других пунктов, влияющих на качество жизни.

Мы уже привыкли использовать смартфоны и другие мобильные гаджеты для контроля физической активности и потребления/расхода калорий.

Но кроме этого, есть еще и специальные приложения для медитации на Андроид устройства.

Ученые отмечают, что проблема депрессивного состояния сегодня касается сотен миллионов людей.

Следить за этим аспектом своего здоровья удобней всего с помощью смартфона, который у нас всегда под рукой.

Конечно, приложение не сможет стать полноценной заменой консультации и квалифицированной помощи специалиста, однако программа поможет предупредить наступление момента, когда визит к врачу будет необходим.

Для использования приложений понадобится производительный смартфон с большим качественным экраном для созерцания умиротворяющих картинок и хорошим звуком для воспроизведения расслабляющих мелодий.

Также важно, чтобы смартфон был оснащен модулем высокоскоростного интернета, так как многие приложения для медитации постоянно обновляют и пополняют свои базы данных.

А чтобы не прерывать медитацию подключением разрядившегося смартфона к розетке, в гаджете должен быть достаточно емкий аккумулятор.

Приложения для медитации

Остановимся на самых распространенных и популярных приложениях, которые помогут вам расслабиться и снять нервное напряжение.

Медитация и занятия йогой с помощью приложений для смартфона – самое удобное решение для современного человека.

Calm – Meditate, Sleep, Relax

Воспользовавшись этим приложением, вы сможете снять нервное напряжение даже после самого сложно дня.

Это популярное бесплатное приложение для медитации на Андроид станет незаменимым помощником для людей, испытывающих проблемы с нервной системой и тревожностью.

Приложение вам предложит различные варианты медитации, специальные музыкальные треки и звуки природы – все, что нужно для того, чтобы успокоить нервную систему.

В бесплатной версии имеется все, что необходимо для полноценного релакса.

Но если вы хотите больше – можно приобрести подписку на год, или ограничиться месячным периодом пользования ПРО версией.

Happify

Название приложения говорит о том, что оно создано, чтобы сделать вас счастливым.

С помощью этой программы вы приобретете навыки не отдаляться от переживаемых ощущений, а научиться получать максимальное удовольствие от жизни.

Вместе с Happify вы перестанете воспринимать все окружающее вас в негативном свете и посмотрите на мир новым взглядом, исключительно положительного и счастливого человека.

Чтобы вам было проще выполнять упражнения из приложения, они замаскированы под игры. Их алгоритм разрабатывался, опираясь на результаты исследований психологии счастья.

Headspace – meditation

Над созданием приложения работал буддистский монах, англичанин по происхождению, Энди Падикомб.

Его целью было сделать медитацию как можно более популярной, но со временем начинание превратилось в огромный комьюнити и получило собственное приложение.

Интерфейс программы одновременно простой и красивый, с его помощью вы сможете легко подобрать нужную вам для медитации программу.

How Are You - Mood Tracker

Не все приложения для медитации на Андроид бесплатны.

Ярким примером этого служит How Are You – программа, предназначенная для того, чтобы оказать психологическую помощь и определить момент, когда он уже нуждается в консультации специалиста.

Работа приложения построена таким образом, что оно задает пользователю вопросы по определенному алгоритму, а также осуществляет контроль входящей информации.

С помощью тестов, проводимых с определенной периодичностью, а также рекомендаций и анализа, программа поможет вам улучшить свое настроение, а значит, жизнь засияет новыми красками.

I Can Be Free

Еще одно бесплатное приложение для медитации на Андроид, включающее записи аудиотренингов для ежедневного прослушивания.

Программа помогает справиться с такими психологическими проблемами, как стресс и тревожное состояние.

Программа создана на результатах, полученных учеными в области исследований нейропластичности мозга.

MoodTools - Depression Aid

Приложение, предназначенное для борьбы с депрессией и плохим настроением.

Используя функционал приложения, вы сможете записать свои впечатления и эмоции, которые посещали вас на протяжении дня.

Все события, которые происходили с вами, и ваша реакция – все это представляет собой базу для анализа и оказания вам психологической помощи.

Приложение может спрогнозировать план поведения на тот случай, когда у пользователя начнут проявляться признаки суицидальных мыслей.

И путем психологических приемов предотвратить страшный шаг. Результаты работы программы можно просмотреть самому, а можно показать психологу.

Pacifica - Stress & Anxiety

Приложение создано командой разработчиков из Сан-Франциско. Его основная задача – помочь людям, имеющим проблемы с психическим состоянием без дорогостоящих походов к психотерапевтам.

Приложение помогает бороться со стрессовыми состояниями и волнениями.

Используя функционал программы, вы сможете фиксировать свои эмоции, пережитые в течение дня в результате того или иного события, и проанализировать их.

Для достижения цели можно использовать медитацию, или ставить перед собой небольшие цели и постепенно достигать их.

Сам факт того, что вы добились желаемого и получили положительный результат, оказывает на психику положительное воздействие, и помогает ставить перед собой все более сложные цели.

Stop Breathe & Think: Meditate

Приложение, с помощью которого можно медитировать и расслабиться. Программа поможет тем, кто испытывает постоянную тревожность, приступы агрессии или паники.

С помощью простых приемов приложение дает расслабиться, привести в порядок мысли и психологическое состояние.

Для этого достаточно уделять работе с приложением не более пяти минут ежедневно – и психологическое равновесие вернется.

Разработчики создавали программы медитации, основываясь на результатах медицинских исследований.

Слушать красивую, расслабляющую музыку можно и вне приложений для медитации. Для этого понадобится удобный плеер для смартфона.

Учитывая аудиовизуальную специфику подобных приложений, отличным решением при выборе смартфона для медитации станет модель Wileyfox Swift 2 Plus.

Почему Wileyfox

Молодой перспективный британский бренд Wileyfox появился на рынке мобильных гаджетов в октябре 2015 года.

Появление нового бренда на рынке с высокой конкуренцией было замечено, как потребителями, так и экспертами.

И это неудивительно – модели компании привлекают внимание своим дизайном и мощной аппаратной составляющей.

Каждый смартфон Wileyfox получил самые востребованные на рынке опции и функции. Это:

• Возможность использования двух сим-карт;
• Поддержка мобильных сетей передачи данных четвертого поколения;
• Высокое качество сборки и используемых материалов;
• Мощная аппаратная часть;
• Высокая производительность и стабильность работы оригинальной прошивки;
• Доступные цены;
• Гарантия 12 месяцев и широкая сеть сервисных центров (более 200 представительств по всей России).

We are #Wileyfox. Are you?

ФОКСуальные смартфоны от Wileyfox - для ярких людей, живущих по своим правилам!

Подчеркнем, что не только потребители сделали свой выбор в пользу доступных, мощных и стильных смартфонов Wileyfox. Высокое качество и надежность продукции бренда получили достойную оценку и в экспертной среде:

• Модель Wileyfox Swift в декабре 2015 года становится смартфоном года – версия журнала Forbes;
• В январе 2016 года ресурс tdaily.ru назвал Wileyfox Storm лучшим смартфоном в бюджетном сегменте;
• В феврале 2016 года компания завоевала первое место престижной британской премии Mobile News Awards-2016 в номинации Manufacturer of the year;
• В октябре 2016 года модель Wileyfox Spark+ становится лучшим выбором среди смартфонов в ценовой категории до 10 тысяч рублей – рейтинг авторитетного интернет ресурса Hi-Tech Mail.ru.

Wileyfox Swift 2 Plus

Хороший инструмент для релаксации должен вызывать положительные эмоции с первого взгляда – именно такие чувства появляются с первого взгляда на смартфон Wileyfox Swift 2 Plus .

Модель получила стильный современный корпус, изготовленный из прочного и легкого сплава алюминия, и оснащена всеми современными модулями.

На борту имеется сканер отпечатков пальцев и модуль NFC, также есть и навигационное оборудование – модули Glonass, GPS и Assisted GPS.

Смартфон получил 5-дюймовый IPS HD дисплей с 2.5D закругленными краями и широким углом обзора – до 178 о.

Аппаратная часть построена на производительном мощном 8-ядерном процессоре с 64-битной архитектурой Qualcomm Snapdragon 430 MSM8937, работающем на частоте 1.4 ГГц.

Модель получила 3 Гб оперативной и 32 Гб встроенной памяти, также поддерживается работа с картами microSDXC объемом до 64 Гб.

Качественные снимки позволяет делать хорошая 16-мегапиксельная основная камера, а для любителей селфи предусмотрен 8-мегапиксельный модуль фронтальной камеры.

Аппарат получил Li-pol на 2700 мАч и технологию быстрой зарядки Quick Charge 3.0.

Смартфон Wileyfox Swift 2 Plus доступен на официальном сайте всего за 11 990 рублей.

Заключение

Мы остановились на наиболее популярных приложениях для Андроид устройств, с помощью которых можно медитировать и расслабиться.

Они предназначены для расслабления нервной системы, помогут справиться с незначительными проблемами.

Однако нельзя думать, что приложение на смартфоне способно полностью заменить квалифицированную помощь специалиста.